Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia

Diet Mediterania adalah pola makan yang terinspirasi dari pola makan tradisional orang-orang di wilayah Mediterania, seperti Italia, Yunani, dan Spanyol. Diet ini terkenal karena kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun. Selain itu, diet ini juga melibatkan konsumsi daging merah yang rendah dan produk susu.

Tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, diet Mediterania juga terbukti dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres pada lansia. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Psychiatry Research, konsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti ikan dan minyak zaitun yang sering ditemukan dalam diet Mediterania, dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan pada lansia.

Selain itu, diet Mediterania juga dikenal karena kandungan antioksidan yang tinggi dari buah-buahan dan sayuran yang dikonsumsi. Antioksidan ini dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan menyebabkan kecemasan.

Selain makanan yang dikonsumsi, pola makan yang teratur dan seimbang dalam diet Mediterania juga dapat membantu mengurangi stres. Menjadwalkan makanan secara teratur dan mengonsumsi makanan yang seimbang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi suasana hati dan tingkat kecemasan.

Dengan mengadopsi pola makan diet Mediterania, lansia dapat mengurangi tingkat kecemasan dan stres, serta meningkatkan kesehatan fisik dan mental mereka secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting bagi kita semua untuk memperhatikan pola makan kita dan memilih makanan yang sehat untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita.