Ahli rekomendasikan lansia banyak konsumsi makanan berprotein

Menjaga kesehatan dan kesejahteraan lansia merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan lansia adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein. Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein untuk menjaga kesehatan tubuh mereka.

Protein merupakan salah satu nutrisi yang penting bagi tubuh, terutama bagi lansia. Protein berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan tulang. Protein juga berperan dalam menjaga kesehatan organ tubuh, menghasilkan hormon dan enzim, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Lansia seringkali mengalami penurunan massa otot atau sarcopenia, yang dapat menyebabkan kelemahan fisik dan risiko terjadinya jatuh. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein, lansia dapat membantu mengatasi masalah ini dan memperkuat massa otot mereka.

Beberapa sumber protein yang baik untuk lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, susu, yogurt, dan keju. Selain itu, lansia juga dapat mengonsumsi protein nabati seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

Namun, lansia perlu memperhatikan jumlah protein yang mereka konsumsi agar tidak berlebihan. Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia mengonsumsi protein sekitar 1-1,2 gram per kilogram berat badan setiap hari. Selain itu, lansia juga perlu memperhatikan keseimbangan nutrisi lainnya, seperti karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein dan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh mereka dan mengurangi risiko terjadinya penyakit kronis. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan asupan protein dalam pola makan mereka dan berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai pola makan yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh mereka.