Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Mangga adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya enak dan segar, mangga juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, meskipun kaya akan manfaat, mengonsumsi mangga secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan.

Menurut ahli gizi, pengaturan konsumsi mangga sangat penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh. Meskipun mangga mengandung banyak vitamin C dan serat yang baik untuk pencernaan, mengonsumsinya secara berlebihan bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan dan kenaikan berat badan.

Ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga dibatasi sekitar 1-2 porsi per hari. Selain itu, sebaiknya memilih mangga yang matang secara alami dan tidak menggunakan bahan kimia agar nutrisinya tetap terjaga. Jika mengonsumsi mangga dalam bentuk jus, sebaiknya hindari menambahkan gula atau pemanis buatan agar manfaatnya tetap optimal.

Selain itu, bagi penderita diabetes atau gangguan metabolisme lainnya, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi sebelum mengonsumsi mangga secara rutin. Karena kandungan gula alami dalam mangga bisa mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh.

Dengan mengatur konsumsi mangga secara bijaksana, kita dapat memanfaatkan semua manfaat baik yang terkandung dalam buah ini tanpa harus khawatir akan efek sampingnya. Jadi, jangan ragu untuk menikmati mangga sebagai bagian dari pola makan sehat kita, namun tetap perhatikan jumlah dan cara konsumsinya agar tubuh tetap sehat dan bugar.