Studi ungkap jenis olahraga yang bantu kurangi nafsu makan

Sebuah studi terbaru telah mengungkap bahwa melakukan jenis olahraga tertentu dapat membantu mengurangi nafsu makan seseorang. Penelitian ini dilakukan oleh para ilmuwan di Universitas Queensland, Australia, dan hasilnya telah dipublikasikan dalam jurnal ilmiah Journal of Sports Science.

Dalam studi ini, para peneliti mengamati efek berbagai jenis olahraga terhadap nafsu makan peserta penelitian. Mereka menemukan bahwa olahraga yang melibatkan latihan intensitas tinggi, seperti lari cepat atau bersepeda dengan kecepatan tinggi, dapat mengurangi nafsu makan seseorang lebih efektif daripada olahraga ringan atau sedang.

Menurut Dr. Amanda Salis, salah satu peneliti yang terlibat dalam studi ini, latihan intensitas tinggi dapat meningkatkan produksi hormon yang mengatur nafsu makan, seperti hormon leptin dan ghrelin. Hal ini dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih cepat dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Selain itu, olahraga intensitas tinggi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih banyak, sehingga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan. Namun, Dr. Salis juga menekankan pentingnya konsistensi dalam berolahraga dan mengimbanginya dengan pola makan yang sehat untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Dengan demikian, bagi mereka yang ingin mengontrol nafsu makan dan menurunkan berat badan, melakukan olahraga intensitas tinggi seperti lari cepat atau bersepeda dengan kecepatan tinggi dapat menjadi pilihan yang efektif. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi atau pelatih olahraga sebelum memulai program latihan intensitas tinggi ini, untuk memastikan bahwa kegiatan ini aman dan sesuai dengan kondisi fisik Anda. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda yang sedang berusaha untuk mencapai berat badan yang sehat dan ideal.