Riwayat diabetes dalam keluarga bisa diminimalkan di usia muda

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang dapat diturunkan dari orangtua ke anak. Jika ada riwayat diabetes dalam keluarga, maka risiko terkena penyakit ini pun akan meningkat. Namun, hal ini tidak berarti bahwa seseorang yang memiliki riwayat diabetes dalam keluarga pasti akan terkena penyakit tersebut. Ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengurangi risiko terkena diabetes, terutama di usia muda.

Salah satu langkah yang dapat dilakukan adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Hindari makanan yang mengandung gula tinggi dan lemak jenuh, serta konsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Selain itu, penting juga untuk menghindari minuman manis dan mengganti dengan air putih atau minuman rendah gula.

Selain itu, penting juga untuk rutin berolahraga. Dengan berolahraga secara teratur, tubuh akan lebih sehat dan berisiko terkena diabetes pun bisa diminimalkan. Olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan, yang merupakan faktor risiko utama untuk diabetes.

Selain menjaga pola makan dan berolahraga, penting juga untuk rutin memeriksakan kesehatan. Dengan melakukan pemeriksaan secara teratur, risiko terkena diabetes dapat diketahui lebih dini dan tindakan pencegahan yang tepat dapat diambil.

Dengan melakukan langkah-langkah tersebut sejak usia muda, risiko terkena diabetes pada seseorang yang memiliki riwayat diabetes dalam keluarga dapat diminimalkan. Selain itu, menjaga gaya hidup sehat juga akan membawa dampak positif bagi kesehatan secara keseluruhan. Jadi, jangan menunggu sampai terlambat, mulailah menjaga kesehatan sejak usia muda untuk mencegah diabetes dan penyakit lainnya.