Rekomendasi strategi pemulihan pradiabetes – ANTARA News

Prevalensi pradiabetes di Indonesia semakin meningkat dari tahun ke tahun, dengan estimasi sekitar 15-20% dari populasi dewasa mengalami kondisi ini. Pradiabetes adalah kondisi dimana kadar gula darah seseorang lebih tinggi dari normal, namun belum cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes tipe 2. Meskipun belum menjadi diabetes, pradiabetes merupakan faktor risiko yang signifikan untuk perkembangan diabetes tipe 2, serta penyakit jantung dan stroke.

Oleh karena itu, penting bagi individu yang memiliki pradiabetes untuk segera mengambil tindakan preventif guna mencegah perkembangan kondisi menjadi lebih parah. Berikut adalah beberapa rekomendasi strategi pemulihan pradiabetes yang dapat dijalani:

1. Perubahan gaya hidup sehat
Salah satu langkah utama dalam pemulihan pradiabetes adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup sehat, termasuk pola makan yang seimbang dan aktifitas fisik yang cukup. Konsumsi makanan yang rendah gula dan karbohidrat, serta tinggi serat dan protein dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Sementara itu, rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol berat badan.

2. Monitoring kadar gula darah
Penting bagi individu dengan pradiabetes untuk secara teratur memonitor kadar gula darah mereka, baik dengan menggunakan alat pengukur gula darah sendiri maupun dengan berkonsultasi ke dokter. Dengan memantau kadar gula darah secara rutin, individu dapat mengetahui sejauh mana efektivitas strategi pemulihan yang mereka jalani, serta segera mengambil tindakan jika terjadi kenaikan yang signifikan.

3. Konsultasi ke dokter
Selain melakukan perubahan gaya hidup sehat, penting juga bagi individu dengan pradiabetes untuk berkonsultasi ke dokter secara rutin guna mendapatkan pengawasan dan bimbingan yang tepat. Dokter dapat membantu mengevaluasi kondisi kesehatan individu secara menyeluruh, serta memberikan rekomendasi pengobatan atau terapi yang sesuai dengan kebutuhan.

Dengan mengikuti rekomendasi strategi pemulihan pradiabetes di atas, diharapkan individu dengan kondisi ini dapat mencegah perkembangan menjadi diabetes tipe 2, serta menjaga kesehatan secara keseluruhan. Penting juga untuk menyadari bahwa pradiabetes bukanlah akhir dari segalanya, namun merupakan kesempatan untuk melakukan perubahan positif dalam gaya hidup dan pola makan. Semoga dengan upaya yang konsisten, kita semua dapat melawan pradiabetes dan menggapai hidup sehat yang lebih baik.