Olahraga intermiten berikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama

Olahraga intermiten, atau yang sering disebut juga dengan high-intensity interval training (HIIT), memang sedang populer belakangan ini. Banyak orang yang memilih olahraga ini karena efeknya yang cepat dan efektif dalam membakar lemak serta meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Namun, tahukah Anda bahwa olahraga intermiten juga memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama?

Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa olahraga intermiten dapat meningkatkan kinerja kognitif seseorang dalam jangka waktu yang lebih lama dibandingkan dengan olahraga biasa. Hal ini disebabkan oleh kombinasi antara latihan fisik yang intens dan istirahat yang singkat yang dilakukan dalam olahraga ini.

Dalam olahraga intermiten, tubuh akan mengalami peningkatan denyut jantung yang cepat dan tingkat metabolisme yang tinggi selama sesi latihan yang intens. Hal ini akan merangsang otak untuk memproduksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin yang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mood seseorang. Selain itu, olahraga intermiten juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan fokus.

Manfaat kognitif dari olahraga intermiten ini juga diyakini lebih tahan lama dibandingkan dengan olahraga biasa karena latihan yang intens dan singkat ini dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru dan meningkatkan konektivitas antar sel-sel otak. Dengan demikian, seseorang yang rutin melakukan olahraga intermiten dapat memiliki kinerja kognitif yang lebih baik dalam jangka waktu yang lebih lama.

Olahraga intermiten juga dapat memberikan manfaat kesehatan yang lebih holistik, karena selain meningkatkan kinerja kognitif, olahraga ini juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Oleh karena itu, tidak ada alasan untuk tidak mencoba olahraga intermiten sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda.

Dengan membawa olahraga intermiten ke dalam rutinitas latihan Anda, Anda tidak hanya akan mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan bugar, tetapi juga otak yang lebih tajam dan kognitif yang lebih baik. Jadi, jangan ragu untuk mencoba olahraga intermiten dan rasakan sendiri manfaatnya yang luar biasa bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Semoga bermanfaat!