Latihan sederhana untuk perbaiki postur usai duduk terlalu lama

Postur tubuh yang buruk bisa menjadi masalah besar bagi banyak orang, terutama bagi mereka yang bekerja di depan komputer sepanjang hari. Duduk terlalu lama dapat menyebabkan punggung yang bungkuk, bahu yang melengkung, dan leher yang tegang.

Untungnya, ada latihan sederhana yang dapat membantu memperbaiki postur tubuh setelah duduk terlalu lama. Berikut adalah beberapa latihan yang bisa Anda coba:

1. Peregangan Bahu
Berdiri tegak dengan kedua tangan di samping tubuh. Angkat kedua bahu ke atas dan tahan selama beberapa detik. Kemudian, turunkan kedua bahu secara perlahan dan ulangi gerakan ini beberapa kali.

2. Peregangan Punggung
Berdiri tegak dengan kedua tangan di samping tubuh. Luruskan punggung Anda dan angkat kedua tangan di atas kepala. Tahan posisi ini selama beberapa detik dan rasakan peregangan di bagian punggung Anda. Kemudian, turunkan kedua tangan secara perlahan dan ulangi gerakan ini beberapa kali.

3. Peregangan Leher
Duduk tegak di kursi dengan kedua kaki di atas lantai. Luruskan kepala Anda ke depan dan coba raih dagu Anda dengan tangan kanan. Tahan posisi ini selama beberapa detik dan rasakan peregangan di bagian leher kanan Anda. Lakukan hal yang sama untuk sisi kiri.

4. Peregangan Pinggul
Berdiri tegak dengan kedua tangan di samping tubuh. Angkat salah satu kaki ke belakang dan raih dengan tangan yang sesuai. Tahan posisi ini selama beberapa detik dan rasakan peregangan di bagian pinggul Anda. Lakukan hal yang sama untuk kaki yang lain.

Latihan-latihan sederhana ini dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan postur tubuh setelah duduk terlalu lama. Selain itu, pastikan untuk selalu memperhatikan postur tubuh Anda saat duduk dan berdiri agar masalah postur tubuh tidak semakin buruk. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.