Jalan 10 menit setelah setiap jam duduk bantu turunkan tekanan darah

Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa jalan selama 10 menit setelah setiap jam duduk dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Hal ini sangat penting mengingat banyak orang yang bekerja di kantor atau menghabiskan sebagian besar waktu mereka dalam posisi duduk.

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Hypertension, duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Hal ini disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik dan aliran darah yang lancar. Namun, dengan melakukan jalan selama 10 menit setiap jam setelah duduk selama beberapa jam, dapat membantu mengurangi risiko tersebut.

Tak hanya itu, jalan juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Bahkan, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa jalan dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.

Jadi, jika Anda sering duduk dalam waktu yang lama, jangan lupa untuk melakukan jalan setiap jam untuk menjaga kesehatan Anda. Mulailah dengan berjalan selama 10 menit dan rasakan perbedaannya. Selain itu, Anda juga bisa mencoba untuk memasang alarm atau mengatur pengingat untuk mengingatkan Anda untuk berjalan setiap jam.

Dengan melakukan kebiasaan ini, Anda dapat menjaga tekanan darah Anda tetap stabil, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi, jangan biarkan duduk terlalu lama merugikan kesehatan Anda. Mulailah untuk berjalan dan rasakan manfaatnya sekarang juga!